Menu Sahur Praktis dan Sehat untuk Energi Optimal Saat Puasa

Kalangan Jambi- Viralnya pernyataan beauty influencer Cut Rizki Vhonsana mengenai sahur sahur selama Ramadan. Konten yang sempat diunggah di media sosial tersebut menuai berbagai reaksi warganet sebelum akhirnya dihapus dan disusul klarifikasi serta permintaan maaf dari yang bersangkutan.

Terlepas dari polemik yang muncul, sahur tetap menjadi bagian penting dalam menjalani ibadah puasa karena membantu menjaga energi tubuh sepanjang hari. Tantangan bangun dini hari memang sering dirasakan banyak orang, terutama jika harus menyiapkan makanan dalam waktu singkat. Karena itu, pilihan menu sahur yang praktis namun tetap bernutrisi menjadi solusi yang banyak dicari.

Berikut beberapa inspirasi menu sahur sederhana yang mudah dibuat dan tetap menyehatkan:

1. Orak-arik tahu telur pedas manis

Tahu dan telur menjadi kombinasi sumber protein nabati dan hewani yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Cara memasaknya pun cepat, cukup ditumis bersama bawang dan cabai selama beberapa menit.

2. Sandwich telur rebus

Menu ini cocok bagi yang ingin sahur tanpa ribet. Telur rebus dapat disiapkan sejak malam hari, lalu dicampur dengan sedikit mayones dan lada sebelum dioleskan ke roti gandum. Tambahan sayur seperti tomat atau selada membantu memenuhi kebutuhan serat.

3. Tumis sarden dengan sayuran

Dengan memilih menu yang tepat, sahur tidak perlu terasa berat atau memakan waktu lama. Asupan gizi seimbang justru membantu tubuh tetap bertenaga, menjaga konsentrasi, dan membuat aktivitas selama Ramadan berjalan lebih optimal.